El web no està optimitzat per IExplorer, és millor utilitzar Mozilla Firefox o Chrome

Practicar activitat física moderada de manera regular és un hàbit saludable i una eina efectiva per a la prevenció i tractament d’algunes malalties, sempre que es dugui a terme amb el control i la supervisió adequats. És important tonificar i enfortir els músculs, dur a terme activitats per a mobilitzar diferents grups musculars i mantenir la mobilitat de les articulacions per facilitar les tasques habituals i millorar la condició física. Convé ser constants i actius diàriament, però vigilant de no arribar a l'esgotament. Cal ser conscients de les pròpies limitacions i fer exercici físic amb seguretat i confiança.

Cal anar equipat amb calçat i roba còmodes, de teixit transpirable i que no estrenyi el cos. També cal hidratar-se durant l’exercici i protegir-se del sol.

T’oferim deu hores setmanals d’activitat dirigida i gratuïta, en tres modalitats: Rutes saludables, Marxa nòrdica i Parcs de salut. No cal inscripció prèvia, les nostres tècniques et demanaran les dades a l’inici de la sessió. 

 

 

56qd_nordic walking-01.jpg

Rutes saludables

Ruta Urbana: Caminem pels carrer de Molins de Rei. Són itineraris d’intensitat baixa i adequats per a persones grans. La durada de la sessió és d’una hora. 

Ruta natural: Caminada per l’entorn natural per camins/pistes senyalitzats i accessibles per caminar. La intensitat és mitja/alta. La durada de la sessió és de dues hores.  

56qd_nordic walking-01.jpg

Marxa nòrdica

La modalitat de Marxa Nòrdica ajuda a reduir l'impacte en les extremitats inferiors, especialment als genolls. S'utilitza la part superior del cos per impulsar-nos amb dos bastons que estan dissenyats  per a aquesta modalitat esportiva, simulant l'acció de l'esquí de fons.

T' oferim una sessió de matins (1 hora i 30 minuts de durada) i una de tarda (dues hores de durada).

 

56qd_nordic walking-01.jpg

Parcs de Salut

Activitat dirigida als diferents parcs de salut d'alguns barris Molins de Rei: Riera Bonet, Bonavista i el Canal. La sessió combina una caminada de 30 minuts, un circuit amb els elements i aparells del parc de salut i estiraments musculars. El nostre objectiu és que aprenguis els exercicis que pots fer als parcs de salut i practiquis cada dia! La intensitat de la sessió és baixa.

 

 

 

Rutines Parcs de Salut

 

Atenció i informació

Poliesportiu Municipal de Molins de Rei

Adreça: Sant Antoni Maria Claret, 1 bis

Horari: de dilluns a divendres de 9 a 14h

Telèfon: 93 680 15 72

Correu electrònic: poliesportiu@molinsderei.cat

Aquesta web utilitza 'cookies' pròpies i de tercers per oferir una millor experiència i servei. Al navegar o utilitzar els notres serveis, acceptes l'ús que fem de les 'cookies'. De totes maneres, pots canviar la configuració de 'cookies' en qualsevol moment.  [ més Informació ]