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Practicar actividad física moderada de forma regular es un hábito saludable y una herramienta efectiva para la prevención y tratamiento de algunas enfermedades, siempre que se lleve a cabo con el control y supervisión adecuados. Es importante tonificar y fortalecer los músculos, realizar actividades para movilizar diferentes grupos musculares y mantener la movilidad de las articulaciones para facilitar las tareas habituales y mejorar la condición física. Conviene ser constantes y activos a diario, pero vigilando de no llegar al agotamiento. Hay que ser conscientes de las propias limitaciones y realizar ejercicio físico con seguridad y confianza.
Hay que ir equipado con calzado y ropa cómodas, de tejido transpirable y que no apriete el cuerpo. También es necesario hidratarse durante el ejercicio y protegerse del sol.
Rutas saludables
Ruta Urbana: Caminamos por la calle de Molins de Rei. Son itinerarios de baja intensidad y adecuados para personas mayores. La duración de la sesión es de 1 hora.
Ruta natural: Caminata por el entorno natural por caminos/pistas señalizados y accesibles para andar. La intensidad es media/alta. La duración de la sesión será de dos horas.
Marcha nórdica
La modalidad de Marcha Nórdica ayuda a reducir el impacto en las extremidades inferiores, especialmente en las rodillas. Se utiliza la parte superior del cuerpo para impulsarnos con dos bastones diseñados para esta modalidad deportiva, simulando la acción del esquí de fondo.
Te ofrecemos una sesión de mañanas (1 hora y 30 minutos de duración) y una de tarde (dos horas de duración).
Parques de Salud
Actividad dirigida a los diferentes parques de salud de algunos barrios Molins de Rei: Riera Bonet, Bonavista y el Canal. La sesión combina una caminata de 30 minutos, un circuito con elementos y aparatos del parque de salud y estiramientos musculares. ¡Nuestro objetivo es que aprendas los ejercicios que puedes hacer en los parques de salud y practiques cada día! La intensidad de la sesión es baja.
Atención e información
Polideportivo Municipal de Molins de Rei
Dirección: San Antonio Maria Claret, 1 bis
Horario: de lunes a viernes de 9 a 14h
Teléfono: 93 680 15 72
Correo electrónico: poliesportiu@molinsderei.cat