DIRIGIDES +18

Programa variat d’activitats dirigides, en sessions de matí, migdia i vespre. Troba les sessions que s’adapten a les teves necessitats i preferències. Benestar i Gimnàstica prepart són grups amb inscripció específica. Quota mensual de: 24,68 € ( de setembre a juliol)

Les sessions de matí i migdia són al poliesportiu municipal. Les de tarda i vespre a l’escola El Palau. Pots fer fins a dues classes de prova. Les nostres tècniques t’assessoraran!

Activitats d'intentsitat Mitjana / Alta

Aerodance: Sessions coreografiades per el treball del to muscular, la coordinació, el ritme i l'expressió. Si t'agrada ballar, prova!

Cardiobox: Combinació de moviments originaris de la boxa amb exercicis cardiovasculars per a millorar la condició física. Descarrega adrenalina!

Tonificació: Exercicis per enfortir i modelar la musculatura de tot el cos. ajuda a corregir la postura corporal i a prevenir i tractar lesions de l'aparell locomotor.

Circuit training: Format combinat de treball cardiovascular per a treballar la resistència i exercicis de tono/força muscular. Per posar-te en forma al teu ritme amb activitats variades i divertides.

GAC: Exercicis de força i tonificació específica de tres grans grups musculars: glutis, abdominals i cames.

Activitats d'intentsitat Mitja

Pilates i estiraments: Exercicis de Pilates per enfortir la musculatura més profunda. Treball de coordinació, control postural i equilibri. Estiraments que ajuden a mantenir la flexibilitat i la mobilitat articular.

Esport: Sessions d'entrenament per apendre la tècnica d'un esport, exercicis, jocs i partit. Jugar i competir per plaer.

AF Embaràs: Durant l'embaràs el cos pateix canvis importants de postura que poden generar molèsties i malestar, treball de força muscular, equilibri i coordinació. Consciència del propi cos, exercicis del sòl pèlvic i tècniques de relaxació.

Activitats d'intentsitat baixa

Benestar: Tècniques de respiració combinades amb activitats de baix impacte, relaxacions dirigides per acabar la sessió. Desconnecta per recuperar la vitalitat.

Gimnàstica postural i relaxació: Gimnàstica suau amb exercicis de mobilitat articular, elongació i elasticitat. Sessions on es treballa el control i l'equilibri del cos. Estiraments i relaxació del teu benestar.

Adreçada a dones gestants.

Dues sessions setmanals d’activitat física especialitzada per al manteniment i  la millora de la condició física durant l’embaràs. L’activitat física adequada practicada amb regularitat ajuda a reduir el risc de diabetis gestacional i sobrepès, possibles molèsties lumbars i debilitat dels músculs abdominals. La pràctica d’exercici millora la qualitat de la son i el descans, així com el temps de recuperació postpart.

A les sessions es realitza treball de força muscular, equilibri i coordinació. Consciència del propi cos, exercicis del sòl pelvià i tècniques de relaxació.

Atenció i informació

Poliesportiu Municipal de Molins de Rei

Adreça: Sant Antoni Maria Claret, 1 bis

Horari: de dilluns a divendres de 9 a 14h

Telèfon: 93 680 15 72

Correu electrònic: poliesportiu@molinsderei.cat