DIRIGIDES +18

Activitats d'intentsitat Mitjana / Alta

Aerodance: Sessions coreografiades per el treball del to muscular, la coordinació, el ritme i l’expressió. Si t’agrada ballar, prova!

Cardiobox: Combinació de moviments originaris de la boxa amb exercicis cardiovasculars per a millorar la condició física. Descarrega adrenalina!

Tonificació: Exercicis per enfortir i modelar la musculatura de tot el cos. Ajuda a corregir la postura corporal i a prevenir i tractar lesions de l’aparell locomotor.Circuit training

Circuit training: Format combinat de treball cardiovascular per a treballar la resistència i exercicis de tono/força muscular. Per posar-te en forma al teu ritme amb activitats variades i divertides.

GAC: Exercicis de força i tonificació específica de tres grans grups musculars: glutis, abdominals i cames.

Activitats d'intentsitat Mitjana / Alta

Pilates i estiraments: Exercicis de Pilates per enfortir la musculatura més profunda. Treball de coordinació, control postural i equilibri. Estiraments que ajuden a mantenir la flexibilitat i la mobilitat articular.  

Esport: Sessions d’entrenament per aprendre la tècnica d’un esport, exercicis, jocs i partit. Jugar i competir per plaer.

AF Embaràs: Durant l’embaràs el cos pateix canvis importants de postura que poden generar molèsties i malestar Treball de força muscular, equilibri i coordinació. Consciència del propi cos, exercicis del sòl pèlvic i tècniques de relaxació.

Activitats d'intentsitat Mitjana / Alta

Benestar: Tècniques de respiració  combinades amb activitats de baix impacte, relaxacions dirigides per acabar la sessió. Desconnecta per recuperar la vitalitat.

Gimnàstica postural i relaxació: Gimnàstica suau amb exercicis de mobilitat articular, elongació i elasticitat. Sessions on es treballa el control i l’equilibri del cos. Estiraments i relaxació pel teu benestar.