DIRIGIDAS +18

Programa variado de actividades dirigidas, en sesiones de mañana, mediodía y noche. Encuentra las sesiones que se adaptan a tus necesidades y preferencias. Bienestar y Gimnasia preparto son grupos con inscripción específica. Cuota mensual de: 23,50 € ( de septiembre a julio)

Las sesiones de mañana y mediodía están en el polideportivo municipal. Las de tarde y tarde en la escuela El Palau. Puedes realizar hasta dos clases de prueba. ¡Nuestras técnicas te asesorarán!

 Actividades de intensidad Media / Alta

Aerodance: Sesiones coreografiadas por el trabajo del tono muscular, la coordinación, el ritmo y la expresión. Si te gusta bailar, ¡prueba!

Cardiobox: Combinación de movimientos originarios del boxeo con ejercicios cardiovasculares para mejorar la condición física. ¡Descarga adrenalina!

Tonificación: Ejercicios para fortalecer y moldear la musculatura de todo el cuerpo. ayuda a corregir la postura corporal y prevenir y tratar lesiones del aparato locomotor.

Circuit training: Formato combinado de trabajo cardiovascular para trabajar la resistencia y ejercicios de tono/fuerza muscular. Por ponerte en forma a tu ritmo con actividades variadas y divertidas.

GAC: Ejercicios de fuerza y u200bu200btonificación específica de tres grandes grupos musculares: glúteos, abdominales y piernas.

Actividades de intensidad Media

Pilates y estiramientos: Ejercicios de Pilates para fortalecer la musculatura más profunda. Trabajo de coordinación, control postural y equilibrio. Estiramientos que ayudan a mantener la flexibilidad y la movilidad articular.

Deporte: Sesiones de entrenamiento para aprender la técnica de un deporte, ejercicios, juegos y partido. Jugar y competir por placer.

AF Embarazo: Durante el embarazo el cuerpo sufre importantes cambios de postura que pueden generar molestias y malestar, trabajo de fuerza muscular, equilibrio y coordinación. Conciencia del propio cuerpo, ejercicios del suelo pélvico y técnicas de relajación.

Actividades de intensidad baja

Bienestar: Técnicas de respiración combinadas con actividades de bajo impacto, relajaciones dirigidas para terminar la sesión. Desconecta por recuperar la vitalidad.

Gimnasia postural y relajación: Gimnasia suave con ejercicios de movilidad articular, elongación y elasticidad. Sesiones en las que se trabaja el control y el equilibrio del cuerpo. Estiramientos y relajación de tu bienestar.

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